na czym w

[...] sprawa - rzeczywiście powinieneś poczytać. "Celem korzystania z siłowni jest wyrzeźbienie ciała, ale nie "dopakowanie" mógłbyś to sprecyzować czy jest to wyrzezbienie a czym dopakowanie ? Gainer czy białko tylko wtedy kiedy łatasz dziury w diecie - wtedy ma to sens , nadmiar i tak zamienia się w tkankę tłuszczową . Dieta: rozpisana, staram [...]

yavor jesli mnie wzrok nie myli to widzę że TY minąłeś barierkę 20sogów w dziale doping.W związku z czym nie powinieneś zadawać takich pytań jak to na górze...no chyba że te blisko 2000 przeczytanych artykułów na nic Ci się nie przydało. A co do artlite'a to uważam że jako jeden z niewielu prawie()zawsze pisze z sensem

[...] W czasie przygotowań do zesonu popracuj nad siłą i wytrzymałośćią. Później dynamika :) Jak na siłce chcesz robic dynamikę to śmiało możesz robić kilka ćwiczeń (ciężar niweielki) po 5-7' na każdym przy czym (45"pracy/15"przerwy) z dużą dynamiką, lecz poprawnie. Powiedzmy ze 3-4 ćwiczen i 2 obwody :) dynamika na pewno pójdzie w górę =)

[...] każdy przestrzega zasad? Przykład najbliższy z brzegu- seria ataków w centrum Krakowa, w tym zabójstwo przy użyciu noża? Być może honorowy kodeks uliczny się zmienił, o czym nie wiem:] Poza tym, jak sam autor napisał, jego ekipa problemów z tego tytułu mu nie robiła, więc nie do końca popieram Twoje forsowanie "nie zostawiamy rannych"( znowu [...]

No i w czym problem , bierz gotowca i leć trenować , popraw żywienie , popraw wypoczynek na ile jesteś wstanie i będzie OK . żadna filozofia .

Idź na trening (pierwszy powinien byc free) i zobacz jak Ci pasuje... Zawsze możesz poprzebierać i wybrać to w czym się najlepiej czujesz Osobiście polecam BJJ/Judo. MOC z Toba

na te slodycze to zaczelam brac chrom. za bardzo bylam pewna swojej przemiany materii bo kiedys tez jadlam kiedy chcialam i nie mialam fatu. a teraz dlugie siedzenie przy kompie i obzeranie sie lodami czy czekolada i powstal brzuszek ;/ no i juz wiem tez w czym problem ze jablko, banan traktowalam jako posilek zamiast kolacji...

Bardzo dziękuję za porady. Spróbuję z tym mono ;) "Jeszcze jedno pytanie - czym mógłbym zastąpić trening RPT lub poszczególne elementy tego treningu, z racji tego, że jestem zmuszony ćwiczyć w domu. Głównym problemem jest podciąganie się na drążku i dipsy - proszę o zaproponowanie jakiś zamienników. Można robić wyciskanie żołnierskie siedząc? [...]

wiec teraz mam takie pytanie bo ławkę + stojak chciałbym kupić i jaką byście polecali Skoro mówisz, że bardziej Ci podchodzi ta druga, to nie ma się nad czym zastanawiać Ja bym tak to widział: -ławka z regulacją, -stojaki z regulacją (żebyś przysiady mógł robić), -gryf łamany, -hantle, -poręcze, -drążek, -może jakiś wyciąg, -obciążenie, -i [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym jaki powinien być prawidłowo dobrany cel treningowy. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów, o czym piszesz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonywane raz na miesiąc. Jeżeli obwód w pasie nie spada lub spada niewiele, to [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Zamiast wycisku hantli może zostać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ?Pompki zarówno Archery jak i klasyczne rozumiem wyrzucić ? Trochę u mnie ciężko z efektami widocznymi jeśli mowa o klatce piersiowej :P . Myślalem , że w ten sposob troszkę ją ,,zarysuję " . I mam pytanie jeszcze odnośnie wycisku francuskiego . Czym mógłbym ewentualnie zastąpić [...]

Ja bym proponował najpierw zrobić jeden zestaw, dać 3-6 ćwiczeń podstawowych, podział na A/B zastosowałbym gdy skończy się progres masowy i siłowy. U ciebie czym prostszy plan tym lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-19 16:13:48

myślałem nad czym takim zajmie mi to cały pokój ale jestem gotów się poświecić pytanie jest czy jest to warte poświecenia Christopeit-Sport strona jest niemiecka (bo mieszkam w Niemczech i tam tez kupuje) ale na stronie są dostępne zdjęcia oraz film jakbyście mogli zobaczcie to i powiedzcie czy to jest dobre (pod tym wglądem ze jak już coś kupuje [...]

[...] ta budowa jest zrozumiala gdyz jest to ławka regulowana (kąt) p.s. nie pytałem czy bedzie przeszkadzac, bo wiem ze bedzie (kazdy kto kiedykolwiek cwiczyl wyciskanie wie o czym mowie, chyba ze na zywo wyglada inaczej niz na fotce), tylko dlaczego taka konstrukcja nieprzemyslana, rozumiem ze oszczednosci (montowanie tych samych czesci do [...]

[...] powinni zabronić ze względu na ryzyko urazów @@-) Ja mając 17 lat uległem wypadkowi. Wchodziłem na harai goshi (rzut przez biodro). Kolega skontrował mnie na ushiro-goshi po czym upadł na mnie. Zmiażdżył mi twarz swoim biodrem. Doznałem pęknięcia kości jarzmowej i zaklinowania się mięśnia poruszającego gałkę oczną w pionie. Moje oko nie mogło [...]

co prawda okradli mi mieszkanie w zwiazku z czym pozbylem sie cyfrowki, ale mysle ze raz na 3-4 tyg bede mogl cos wrzucic porownawczo nawet tak sam dla siebie

[...] została już wyjasniona-wiec luzik. Najcześciej jest tak ze jak jest jedno ip i 2 urzytkowników piszących zaraz po sobie to jest to wałek-jestem na forum trochę i wiem o czym pisze,wiec nic dziwnego ze to twoje ip wydało mi się podejrzane. Skoro jet inaczej,a chyba jest bo jak pisałem sprawa zostala juz wyjaśniona innymi kanałami to luzik [...]

kasyno o czym Ty w ogóle mówisz? na forum od wczoraj, przeczytanych artykułów ledwo setka. poczytaj sobie podwieszone teksty, inne wątki i postaraj się zrozumieć w jak dużym błędzie jesteś. a nie od razu obrażasz użytkowników za to że ktoś ma więcej wiedzy od Ciebie....

http://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc [...]